Din krop har brug for næringsstoffer for, at kunne fungere optimalt.
En balanceret ernæring forsyner din krop med næringsstoffer og giver kroppen brændstof til dine daglige aktiviteter. Sørg altid for at spise en velafbalanceret morgenmad. Din morgenmad kickstarter dit stofskifte og forsyner kroppen med energi.



 

.

Mellemmåltider forebygger, at energi falder og at du får lyst til sukker. Et sundt mellemmåltid kan eksempelvis være frugt, grøntsager sammen med små portioner protein. Fibre er en vigtig bestanddel i en velafbalanceret kost. Fibre hjælper fordøjelsessystemet med at bearbejde kosten og optage næringsstoffer. Fibre findes i fødevarer, der stammer fra planter. Gode fiberkilder er eksempelvis frugt, grønt, havre, bønner, fuldkornsprodukter, nødder, kerner og klid. Væske, sørg for at drikke rigeligt og gerne vand. Proteiner er et vigtigt næringsstof og er indeholdt i alle kroppens dele. Proteiner er blandt andet med til at opbygge kropsvæv, forsyne kroppen med energi og kontrollerer vigtige processer i kroppens stofskifte. Proteiner findes eksempelvis i kød, fisk, æg, mælkeprodukter, bønner. Linser og sojabønner