Din krop har brug for næringsstoffer for, at kunne fungere
optimalt.
En balanceret ernæring forsyner din krop med næringsstoffer og giver kroppen
brændstof til dine daglige aktiviteter. Sørg altid for at spise en
velafbalanceret morgenmad. Din morgenmad kickstarter dit stofskifte og forsyner
kroppen med energi.

|
. |
Mellemmåltider forebygger, at energi falder og at du får lyst
til sukker. Et sundt mellemmåltid kan eksempelvis være frugt, grøntsager sammen
med små portioner protein. Fibre er en vigtig bestanddel i en velafbalanceret
kost. Fibre hjælper fordøjelsessystemet med at bearbejde kosten og optage
næringsstoffer. Fibre findes i fødevarer, der stammer fra planter. Gode
fiberkilder er eksempelvis frugt, grønt, havre, bønner, fuldkornsprodukter,
nødder, kerner og klid. Væske, sørg for at drikke rigeligt og gerne vand.
Proteiner er et vigtigt næringsstof og er indeholdt i alle kroppens dele.
Proteiner er blandt andet med til at opbygge kropsvæv, forsyne kroppen med
energi og kontrollerer vigtige processer i kroppens stofskifte. Proteiner findes
eksempelvis i kød, fisk, æg, mælkeprodukter, bønner. Linser og sojabønner
|